有人也许会不服气，一顿早餐有这么重要吗？那是当然了，因为人们从事一切活动的能量都是由糖转化而来的，人们经过整夜的睡眠，胃里的食物早就消化完毕，因此清晨人体的血糖水平已经降到需要进食的水平，此时如果不及时补充能量，或者吃的早餐不能满足人体能量的需要，人们就会感觉到倦怠、疲劳、暴躁、易怒、反映迟钝，在这种状态下，工作和学习的效率自然会下降的。

其实呢，想要做一顿丰盛的早餐并没有我们想象中那么难，现在商家为我们设计出很多精致实用的早餐机，有了这些机器的帮忙，我们就可以自己在家快速轻松做出有营养又美味还很有个性的早餐了，下面我们就来认识一下这些可爱的小家伙吧!
小贴士：

●合理的早餐基本要求是：主副相辅，干稀平衡，荤素搭配，富含水分和营养。

●早餐供给的热量要占全天热量的30%，可进食一些如馒头、面包、稀粥等淀粉类食物。牛奶或豆浆也需任选一种。

●早餐中最好有蔬菜和水果，这些作为碱性食物，可以中和肉、蛋、谷类等食物在体内氧化后生成的酸根，达到酸碱平衡。

●一般来说,起床20至30分钟后再吃早餐最合适。

●好的营养是“杂”———蛋白质、脂肪、维生素、碳水化合物等都应满足人体的需要。

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