汗蒸的好处和坏处有哪些 汗蒸注意事项说明

“汗蒸”，听起来好像跟桑拿很像，但是又不尽相同。

同样是通过高温发汗，让身体排毒的理疗方式，乍一听，还以为汗蒸跟桑拿是双胞胎。其实相比之下，汗蒸更加便捷舒适，更有针对性，效果更全面，也许正是这样，才会让“懒人保健”风潮越吹越火。在封闭的小房间内用加热的湿空气对人体反复干蒸冲洗冷热刺激进行的桑拿，和利用红外线反射原理加温使人流汗的一种强调高热的汗蒸，最大区别就是汗蒸作用直达细胞，真正地从内到外改善体质，这是桑拿所无法做到。

初次进入温度很高的桑拿房内只能停留5分钟，适应后最多可停留8分钟，当体温短时间上升后血液流速加快，帮助代谢掉血管内的堆积物，见效虽快，但并不持久。42℃的汗蒸房并不会让你在短时间内发汗，45分钟的汗蒸过程有充分的时间让身体更好地适应。

在桑拿房内挥汗如雨后，需要到常温室内进行冷浴，让身体降温，冷热交替才能让桑拿发挥最大功效，这样繁复的步骤至少得重复3次。汗蒸房是一个宽敞的空间，换上简便汗蒸服后的人可坐着聊天、打牌、甚至是放松地睡上一觉，45分钟的发汗过程就可以简单结束。

但作为一项健身的活动，也并非适合于每一个人。

汗蒸也应该注意以下一些事宜：

远红外线降血压，只对一股患者有一定的效果

传统桑拿房是禁止心脑血管患者进入的，可部分汗蒸房却允许其进入，他们认为：电气石释放的远红外线对高血压患者有益。但是，医生告诫高血压患者，汗蒸要慎重，一定要在家人的陪同下进行。另外，在进入汗蒸房以前，应该先高低温度，再慢慢升高温度，一次汗蒸的时间要短，宁可多花些时间多次反复进行。汗蒸完毕后，应用浴巾包住身体静坐或静卧半小时后再走。

汗蒸不影响激素分泌，调节内分泌没根据

这种说法专家给予了指正。内分泌失调广义上讲本身不是疾病，而是症状。内分泌的检查实质上是看黄体生成素、促卵泡素、催乳素、黄体脂酮素和雌激素水平分泌是否正常。汗蒸的环境对于人体本身的激素并没有太大的影响，其调节人体内分泌失调有夸大功能的嫌疑。另外，长时间在高温环境下，会加速人体新陈代谢，有甲状腺功能亢进等内分泌疾病的人汗蒸后会加重病情；同时大量出汗会造成钾、钠之类的电解质流失，应注意补充。

汗蒸至多一周一次，皮肤敏感者少蒸

爱出汗的人群应减少汗蒸的次数，因为体质差、肤质敏感的人容易引发脓痱、毛囊炎等症。另外，皮肤病患者在高温的环境下反而会加重病情。人体代谢有自己正常的周期，经常借助汗蒸这种外力会破坏人体代谢的正常功能。还有，要求“汗蒸后10小时内不洗澡”没有科学道理，汗水带出大量的电解质和代谢分泌物，如不及时清洗，会对皮肤造成伤害。

未生育男士不宜汗蒸

调查显示，在桑拿浴的发源地芬兰，男子不育发病率相当高，不少医学专家认为这各当地人爱洗桑拿有关系。虽然汗蒸房与桑拿房构造不同，但是温热环境确实会影响男子精子的质量与密度。

西安市第四医院生殖医学科副主任医师赵静说：“不论所处怎样的环境，只要会造成男子生殖部位温度升高就会影响其生育能力。男子睾丸的温度一般要比人体温度低3——4度，这样才能产生出正常的精子。对于未婚育的男士，建议不宜多次汗蒸，也不要常泡热水澡。

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