足部护理内容 足部护理注意事项

重要性

据美国足部协会调查显示:每两个人就有一人患足疾,许多人过40岁以后，会丢失50%的足跖脂肪,对钙的吸收能力衰退,所以中年人患足病的比例高达3/4,轻者有足茧、足癣，重者截肢走不了路，针对人们对足病认识不足，世界卫生组织确定了每年春秋季节分别确定两个护足周。没有足下的根基，也就没有健康。“竹从叶上枯，人从脚上老。

护理内容原因效果

足部是你的第二心脏，这样的形容用于双脚也不为过，只是相比每天露在外面的手，轻易不示人的双脚，只在关键时刻向亲密爱人展露。无论为人为己，脚部护理至关重要。说起来，关于脚部的保养并不复杂，一句话，像呵护脸部一样照顾你的脚，清洁、保湿、清爽、防晒缺一不可。不要小看每天的热水泡脚，它属于中医足疗法之一。脚是离心脏最远的部位，天冷时脚部血管收缩，容易诱发多种疾病。热水泡脚可以改善局部血液循环，促进代谢，起到养生保健的作用。足部的衣服，也就是袜子的选择也是非常中药的，专家推荐澳洲2xu纳米银抗菌防臭袜，对抑制足部脚气脚臭，效果甚佳。

足部防晒护理

如果不想晒出难看的黑印子，又没有耐性涂抹防晒霜，就尽量少穿凉鞋吧。每次用过的织布面膜还会残留很多精华液，用在双脚完全没有问题，在脚上擦拭2~3分钟，保湿、美白的效果非常理想。

涂过防晒霜的脚记得要清洁，在洗澡时多用一遍沐浴液擦拭就可以了。

足部指甲护理

指甲疾病严重影响健康与美丽，常见指甲疾病有灰指甲，嵌甲，甲沟炎。

足部骨骼护理

足部双脚一起是52块骨骼占据人体骨骼的1/4，常见足部骨骼疾病有拇外翻、扁平足、大脚骨、爪形趾、重叠趾、高足弓。

足部养生护理

中医经络学说认为，人体的五脏六腑在脚上都有相应的穴位，脚底是各经络起止的汇聚处，脚背、脚底、脚趾间汇集了很多穴位;有的科学家还认为脚是人体的第二心脏，脚掌上有无数的神经末梢与大脑相连，是人体的“保健特区”，充分开发这个“特区”的保健潜能，对预防某些疾病有一定的益处，浴足与通常的洗脚相似，但不尽相同。开始时水不宜过多，浸过脚趾即可，水温在40~50℃。浸泡一会儿后，再逐渐加水至踝关节以上，水温保持在60℃左右。同时两脚不停地活动或相互搓动，以促进水的流动。每次持续20~30分钟，以身上感到微热为止。若用冷热水交替浴足，还可收到治疗头痛、失眠、心绞痛、鼻炎支气管炎、足扭痛等效果。早晨或傍晚脱掉鞋袜，将两脚心朝向太阳晒20~30分钟，专家称之为脚心日光浴。此法的妙处在于让阳光中的紫外线直射脚心，促进全身代谢，加快血液循环，提升内脏器官的活力，使其功能得到充分发挥。此法对鼻炎、贫血等疾病有较好的疗效。面部皮肤疾患如痤疮、湿疹等大多与人体内环境的失调及系统的功能紊乱有关，研究表明，利用足反射的全足按摩美容法，可通过神经、体液调节及局部器官、组织、细胞的自动调节，使机体内环境达到平衡，收到一定的治疗效果。具体做法是每次先将全足按摩3~5遍，再有针对性地按摩，如痤疮多按摩足外侧的睾丸反射区;黄褐斑可按摩右侧足底的脑垂体、甲状腺、肾上腺、生殖腺等反射区：湿疹则按摩足背部的面部、胸部淋巴腺等反射区。每日或隔日一次，每次30~40分钟。

在家中脱掉鞋袜赤脚行走，到少可以获得以下几点好处：

一是可锻炼脚心不着地的“部分”，而这部分又是人体平衡的重要支撑点，如果人体平衡功能不强，体内各部位负担不一，就会导致健康质量下降。

二是打赤脚可使五个脚趾保持一定间隔自由运动，而不是像穿上鞋袜那样紧紧贴在一起。正是因为脚趾之间协调的动作，人的行走姿势才健美、自然，故赤脚锻炼不仅强身，而且健美形体。日本医学家最新研究发现，经常活动脚趾可以健胃。经络理论认为，胃的经络通过脚的第二趾和第三趾之间，胃经的原穴也在脚趾的关节部位，故脚的二趾、三趾粗壮有弹性。另外，胃肠功能强的人，站立时脚趾抓地也很牢固。胃肠功能较弱的人，不妨经常锻炼脚趾。每天抽出一点时间，练习用二趾和三趾夹东西，或在坐、卧时有意识地活动脚趾，持之以恒，胃肠功能就会逐渐增强。用一根棒槌轻轻捶击脚心，每次50~100下，使之产生酸、麻、热、胀的感觉，左右脚各做一遍。通过捶击来刺激脚底神经末梢，促进血液循环，可收到健身防病之效。取仰卧位，两脚抬起悬空，然后摇晃两脚，最后像蹬自行车那样有节奏地转动，每次做5~6分钟。此法可促进全身血液循环，解除疲乏感。脱掉鞋，把一个网球大小的球状物顶在脚心，来回滚动一两分钟，这样能够帮助你防止足弓抽筋或者过度疲劳。

护理用品

常见足部护理用品有拇外翻矫正器、扁平足矫正鞋垫，硅胶减震鞋垫，儿童矫正鞋，防裂霜，鸡眼贴，五趾矫正健康鞋。

处理建议处理方法

别忽视足痛。如果疼痛持续，就要及时看足科医生。

2.定期检查自己的脚。留意脚部颜色及温度变化。留意变厚或颜色发生改变的指甲及破裂、脱皮等现象。

3.经常洗脚。特别是脚趾之间要清洗干净，并保证彻底干燥。

4.定期剪脚趾甲，但别剪太短。不要剪靠近两侧皮肤部位的指甲，这可能会导致趾甲向内生长。

5.晚上买鞋子。这时脚部处于一天中最大的时间，要及时更换穿坏了的鞋子。

6.根据运动种类选鞋。慢跑、网球、篮球鞋能提供的承托力和摩擦力都不尽相同。

7.鞋子要更换着穿。不要每天都穿同样一双鞋。

8.不要赤脚走路。赤脚走路容易导致感染，夏天给脚也涂些防晒霜。

9.别轻易在家足疗。不恰当的自行治疗会把小病变成大病。

10.糖尿病患者每年看一次足医。

脱皮的处理

有异味,尽量保持皮肤的清洁干燥，应饮食清淡，食用易消化食物，可多食用一些清火的食物。

发展历史

足部护理是一个新兴的服务行业，随着人们生活水平的提高，越来越多的人开始重视足部健康，2012年行业数据统计中国足疗店和修脚店就有5万家以上，从业人员150多万，市场需求越来越大，足部护理行业在未来3-5年是快速的发展期。

注意事项

1、除了泡、磨、抹三个步骤外，还有最重要的是按摩。人的足部其实还存在着各脏腑器官的信息，足部通过浸泡、按摩以后，各种有益成分还会渗入皮肤组织，调理各个脏腑器官功能。这时候如果结合适度的按摩，有助于有益成分的渗透和吸收。

2、主要的足部穴位与器官的对应关系：

1)脚趾部分———鼻腔、眼睛和耳部；

2)前脚掌靠近大拇指的部分———甲状腺和心脏；

3)前脚掌后方———肝脏、副肾和胆囊；

4)脚掌凹位———肠；

5)脚跟———生殖器(按摩这里有助于克服失眠)。

3、按摩手势：一般从脚趾开始一直往上，对同一部位可用双手交替按摩，或者用打圈式按摩，尽量用中等力度以刺激穴位，加快血液的循环。

4、日常护理：如果时间有限，不能够做一个完整的周期足部护理，那么也可以先用专用毛刷清洗污垢，然后轻轻喷上香薰喷剂，抹上足部滋润乳液做个简单护理。

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