保健枕有用吗 怎样选购保健枕头 如何选个健康枕头

如何选购一款舒适的、缓解颈部疲劳的枕头。

步骤/方法

1选购枕头的标准

人的一生大约三分之一的时间是在睡眠中度过，否睡得舒服与枕头有很大关系，这其中枕头的高低与柔软性是关键。人在仰卧时，颈椎弯曲以３厘米左右最为适宜，太高或太低、太软或太硬的枕头，既影响睡眠质量，也影响身体健康，更是造成和加重颈椎病的隐患。一个好的枕头应该能均匀地承受人体头部的重量，具有透气性好、防潮、保温性高等特点。因此枕头的选择应该特别讲究。挑选枕头应该以枕头的舒适性为主。根据专家建议，成年人的枕头高度以仰卧时高为15～20厘米，侧卧时高为15～20厘米为宜。少年儿童的枕头以仰卧时枕高一拳，侧卧时枕高一拳半为佳。（枕头在硬度、高度及弹性方面存在着很多差别，选择时最重要的是要符合个人的需要。过硬的枕头会使头部与枕头接触面过少，压力过大，会令人感觉不舒服。过软的枕头难以保持高度，而且因为过于松软，对头皮压迫面积大，不利于血液循环。）

2当前枕头分类

荞麦枕———存在自有道理荞麦枕是天然材质的枕头。传统的东西流传下来，总有它的道理。荞麦具有坚韧不易碎的菱形结构，而荞麦皮枕可以随着头部左右移动而改变形状，睡起来十分舒服。清洁的方法是定期放在太阳下照射。

化纤枕———便宜但不实用这是一种普通的人造纤维制成的枕头，它的优势在于易于清洗。由于化纤材质不太透气，使用久了容易变形结成块儿，缺乏弹性，枕头呈现高低不平的状态，尤其是一些小厂家生产的劣质化纤枕。所以，建议你在选购枕头时，尽量选弹性较好的知名品牌，不要贪图便宜选那种易变形的劣质化纤枕。

乳胶枕———除了价格都好，乳胶的弹性好，不易变形、支撑力强。据说，乳胶对于骨骼正在发育的儿童来说，可以改变头形，而且不会有引发呼吸道过敏的灰尘、纤维等过敏源，有的乳胶枕还具有按摩和促进血液循环的效果。乳胶枕是理想的枕头，但价格也较昂贵。

羽绒枕———好用但不便清洗，好的羽绒枕，应采用较大的羽绒，其蓬松度较佳，可提供给头部较好的支撑，也不会因使用久了而变形。而且羽绒有质轻、透气、不闷热的优点。羽绒枕是上好材质的枕头，缺点是不能水洗。

保健枕———效果如何听自己的，一般的保健枕是将中国传统的中药材结合草料组合而成的药枕，让你在不知不觉的睡眠当中，安神健脑、清凉明目、防病强身。但保健枕是不是真的有效，还要看你自己的感觉。

枕头材料介绍

记忆枕的贵是贵在材质不同。有的高档的记忆枕采用的是一种叫作聚胺酯的材料。不同于普通的聚亚安酯，它具有开放式的细胞结构，当人体的热量和重量应用到这种材料上，压力会立刻分布均匀。一般普通的记忆枕所采用的材质多为聚亚安酯或其他聚酯材料，在压力分散功能上不如前者。而材质原材料的进口与国产也决定了其价格的不同，甚至相差数倍之多。

贵在重量不同。一般使用高档材质越多的枕头越重，所以选购的时候需要用手来掂量一下同等型号枕头的重量，一般越重的效果越好。

贵在功能不同。记忆棉的主要功效是利用其压力分散的特点来预防背部、颈部和关节部位的痛疼，还可以保持血液流通顺畅。有的高档的记忆棉枕头在材质中添加了其他成分，使之具有安眠、治疗头疼等其他功效。功效多，价格自然也就贵了。

3保健枕功效篇：望闻问切选枕头

枕头，看似微不足道，但却与人的健康密切相关。如何选择一个能够维持人体正常生理曲线，保证睡眠时颈部的生理弧度不变形的好枕头？让我们自己来做一回中医，利用几个方法为自己挑选一款合适的记忆枕。

不管枕头用的是哪种材料，平时选购的时候判断其承托力和适应度的最方便的方法就是亲手试一下。可以将手压在枕头上，看一看枕头根据手的形状形成凹陷的时间；当你把手拿开的时候，枕头上是否有清晰的手型，并计算一下枕头自身恢复平整的时间。一般来说，材料越密、越有承托力的枕头，其形成凹陷适应的时间就越长，恢复的时间也相应地长。

注意事项 购买注意事项

在购买的时候，需要多多询问销售人员，让他们用专业的计量方法，根据您的身高、颈长、肩宽、颈部弧度以及产品的特性来判断您所需要的枕头高度。专家甚至建议，由于每个人的颈椎弧度、长短及大小不同，量身订制不同弧度的健康枕头，才是建立枕边健康关系的最佳选择。

除了高度外，记忆枕的软硬和宽度也值得注意，这个时候就非得自己躺上去试一试，才能够最后判定是否合适。如果躺上去感觉头与枕头的接触面积少，头皮感到不舒服，脑袋沉沉的，那就是枕头太硬了；如果躺上去感觉整颗脑袋都凹陷在枕头里，脖子也没有太多的承托力，呼吸不甚通畅，时间长一点脸会有点麻木，那就是枕头太软。唯有稍柔软些，又不失一定硬度，才能既减少枕头与头皮之间的压强，又保持不均匀的压力，这样的枕头才能够让我们睡得舒服。

其次，准确地使用枕头的方法是将肩膀也搁在枕头上，所以试用的时候要留意一下枕头的长度是否比肩膀宽。太小的枕头容易当你一翻身就无法支撑颈部，也影响睡眠时的安全感。

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