失眠怎样按摩进行调理

据调查统计，随着社会竞争的加剧，人们工作生活的压力逐渐增强，而失眠这种疾病也给越来越多的人带来了痛苦。严格来说，短时期内几天睡不好觉，并不能称之为失眠，有些人通过调整情绪和注意休息会很快恢复正常睡眠，但如果长时间睡不好觉，就要引起重视，超过一个月时间就可以算是一种疾病，就可以称为失眠了。如果在失眠初期不注意及时治疗，很容易发展为难以恢复的顽固性失眠，更严重的是会引发生理和心理方面的疾病，如高血压、心脏病、抑郁症等都有失眠症状的伴随。按摩穴位对于失眠有着良好的治疗效果，坚持按摩治疗能够很快让你恢复香甜的睡眠。

按摩的穴位首选神门穴，它位于小指与手腕内侧相交的地方，这是大致的方位，朋友们可以对照穴位图进行精确的定位。神门穴具有镇定安神的作用，从其穴位名称中就可看出，这处穴位是“人神”进出的门，所以经常被中医用来治疗心慌心悸以及失眠。按摩时使用大拇指对穴位进行轻揉，注意一定不要太重，每次按摩3分钟，每天睡前按摩1次。

位于脚心的涌泉也是用来治疗失眠的重要穴位。很多失眠是由于心火与肾水不能相交造成的，按摩涌泉可以促进水火既济，让身体达到平衡，从而改善睡眠。按摩前可以用热水泡脚二十到三十分钟，然后用大拇指按揉脚心10分钟，一般也是在睡觉前按摩，按摩时用力要柔和，避免强刺激。为增强效果，还可以在按揉后用掌心搓一下脚心，左右各300下。

心理情绪对于失眠的影响是比较大的，因此，在按摩的同时，要注意放松心情，平心静气，尤其是要防止发怒，如果心中有气，要及时按摩太冲穴，让肝气发散，否则按摩穴位再有用，也治不了心病。

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