你真会洗澡吗？ 夏日冲凉养生守则

夏日冲凉完全守则一：洗澡后再醒2小时

炎炎夏日,身体的能量可以尽情地释放,但对身体的呵护却不能忽略,关于沐浴的7条冲凉禁忌你都知道吗?别让坏习惯变成健康的黑洞。

原形： “在结束了一天紧张的工作后,拖着疲惫的身体回家,洗个澡倒头就要去见周公?”

提醒：快别这样做了，这个习惯可能正在悄悄影响你的健康，因为睡意往往在体温下降后来临，而你的洗澡时间往往较长，热水浴会使体温升高，推迟大脑释放出“睡眠激素”，所以最好在睡前2小时沐浴。如果迫不得已非要在睡前洗澡，可以在出浴后用湿毛巾冷敷额头5分钟，让体温回落到正常水平，保证能尽快入睡。

夏日冲凉完全守则二：避免冷水浴

原形： “天气这么热,冷水浴当然是洗得越多越好，巴不得每天来一个？”

提醒：洗冷水澡时因水温过低，人体会感到冷刺激从而产生一系列的应激反应，如心跳加快，血压升高，肌肉收缩，神经紧张等，不利于消除身体疲劳，抵抗能力差的还会引起感冒，所以不宜经常采用。如果女性在特殊的生理期，如经期、哺乳期、怀孕期间，遇到冷水的刺激还会引起内分泌失调、闭经、腹痛等现象，故应谨慎选择。

夏日冲凉完全守则三：经期洗澡yes or no

原形： “经期洗浴要少之又少，能免则免。”

提醒：其实能不能洗澡取决于怎么洗，如果方法正确是可以照常享受沐浴的。月经期间，专家一般推荐采用淋浴或擦浴的方式沐浴。因为月经期子宫内膜脱落，宫腔留有创面；宫颈黏液被经血冲出，宫颈口微微开放，阴道内有经血停留，是细菌的良好培养基。不当的盆浴方法会导致生殖道局部的保护性屏障作用暂时遭到破坏，再加上月经期全身抵抗力下降，污水及阴道中的细菌便可能经宫颈管上行至宫腔而引起感染，所以,月经时要特别注意洗澡的方式。

夏日冲凉完全守则四：吃饱别碰水

原形： “晚饭后，洗个澡，好舒服啊，拿起东西直奔浴室而去？”

提醒：此时，你应该想想你可怜的胃呢——这时洗澡会让胃肠的工作量增加N倍。因为饭后人体内的血液相对集中在胃、肠道,如你在这时立刻去洗澡，热水刺激皮肤，血管扩张，血流量增加，使大脑的血流量大大减少。另外,浴室水蒸气含量较高，氧气含量较低，使人体血中的含氧量减少，极易处于缺氧症状，轻则出现头晕、头疼的现象，重则出现昏迷。尤其是患有高血压、冠心病、脑动脉硬化的人，饭后立即洗澡很可能诱发心绞痛等。

夏日冲凉完全守则五：运动后选对时间

原形： “大汗淋漓后，冲个热水澡是一件多么享受的事！”

提醒：许多人都喜欢在运动后马上去洗个热水澡，以为这样既可去污又可恢复疲劳。其实并不是这样的，当运动停止后，血液的流动和心率虽然有所缓解，但仍会持续一段较长的时间，如果这时立即去洗澡（尤其是高温热水澡），又会增加血液向皮肤及肌肉内的流量。这样就使得所剩的血液不足以供应其他重要器官，如心脏及大脑，因而会诱发心脏病。

夏日冲凉完全守则六：Party不爱水

原形： “Party Queen的夜晚，酒精、狂舞过后，沐浴是我的当务之急。”

提醒：酒后不宜洗澡这个事实你知道吗？饮酒后洗澡，血糖将得不到及时的补充，容易发生头晕、眼花、全身无力，严重时还可能发生低血糖昏迷。如果一定要让香汗离身，不如在沐浴前含一块自己喜欢吃的小糖果，先帮你赶走低血糖的不适。

夏日冲凉完全守则七：Make Love后别玩水

原形： “与老公做爱后，我喜欢冲进浴室，放上一池热水，将身体泡在其中。”

提醒：性生活是一项较为剧烈的体力消耗性运动，此时流向肌肉和性器官的血液明显增多，心率加快。性爱结束后，血的流动和加快的心率虽然有所缓慢，但仍将维持一段较长的时间。如果房事后立即去洗澡，必然会向皮肤和肌肉内增加血液的供应流量，从而引起其他重要器官的供血量的减少。假如减少了心脏和大脑的供血量，就会影响到它们正常的生理功能，出现暂时的低血压和脑贫血症状，尤其是对于患有高血压、冠心病、贫血等心血管病者，性生活之后更忌讳立即洗热水澡。

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