失眠的相关诱因及防治

导致失眠与浅睡眠等睡眠障碍的原因很多，主要有：

1.与过度紧张的生活方式相关，尤其是在现在日与竞争的社会里，给人们带来的压力越来越大；

2.与不良的睡眠习惯有关，如白天睡得过多或入睡时间不固定等，打乱了人体正常的生物钟等；

3.与摄入过量的咖啡或过浓的茶水有关；

4.与酒精或麻醉品滥用及某些药物使用不当有关；

5.与肌体的疾病有关，如哮喘、疼痛等；

6.与精神焦虑有关；

7.与环境因素有关，如噪音、灯光等。

对于睡眠质量的问题，一直以来受到世界各个国家的高度关注。据不完全统计，全球每年约有500万人在使用安眠药帮助睡眠。但新法规规定医生不能随便开此药，尤其是巴比妥类药物，需要尽量避免使用，并限制其用量。因为服用后有成瘾性，过量还会危及生命，甚至与酒精合用还有毒性作用。所以失眠患者最好不要采用西药的治疗方法，因为药物所产生的依赖性会损坏人体神经元，给人体健康带来不利因素。

我们非常提倡采用饮食调节来改善睡眠状况，用中药食补方予以治疗，可以起到标本兼治的作用。如大枣桂圆汤、丹参冰糖水、阿胶蛋黄汤、加蜜牛奶等，都有安神、促进睡眠的作用。但对于重症患者建议还是要去医院就诊，同时可采用中药治疗，重在从本质上调节。

总之，优质的睡眠能够给我们带来健康和长寿，为养生的首要一步。人不吃饭，能活20天 ；人不喝水，能活7天； 而人不睡觉，只能活5天，可见睡眠的重要性。

为了我们的健康长寿，为了我们的生活，请关注睡眠，爱惜生命。

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